Дни с седьмого по девятый, 07.01.2015 - 09.01.2015.
Все было плохо. Страшенная аллергия, работа, нервы, алкоголь, жрать-что-попало, весы сломались.
Завтра, кстати, надо бы новые купить.
День шестой, 06.01.2015, вторник. Работа.День шестой, 06.01.2015, вторник. Работа.
Вес утром - 80,4. Неплохо вчера поблевал, мля...
Завтрак - творог с медом, активиа. Обед - бефстроганов на йогурте (да, переделываю старые любимые вкусняшки на диетический лад) со спагетти. Ужин - спагетти и грудка в кляре.
Итого: ккал - 1433, белки - 130, жиры - 31, углеводы - 136. День пятый, 05.01.2015, понедельник. Выходной.День пятый, 05.01.2015, понедельник. Выходной.
Вес утром - 81,5.
Что ел - не записано, но я и так помню. Утром были хлопья "5 злаков", мед и обезжиренный творог, днем сломалась машина, вечером я, уставший и голодный, купил два бургера и вино, и все это из меня благополучно вывернулось буквально через полчаса после употребления. КБЖУ не знаю. День четвертый, 04.01.2015, воскресенье. Работа.День четвертый, 04.01.2015, воскресенье. Работа.
Вес утром - 81,8.
Тут у меня не записано, что я ел, но записано КБЖУ: 1499 ккал, Б - 133, Ж - 28.2, У - 154,4. Хорошо.День третий, 03.01.2015, суббота. Работа. День третий, 03.01.2015, суббота. Работа.
Вес утром - 82 кг. Завтрак - кукурузные хлопья без сахара с 1% молоком. Второй завтрак - творог обезжиренный, мед. А дальше не записано...
Но я помню, что в тот день аккуратно уложился в нормативы.День второй, 02.01.2015, пятница. Выходной.День второй, 02.01.2015, пятница. Выходной.
Вес утром - 82,2. Невзирая на плов)
Завтрак - яичница 2б1ж, багет "8 злаков", брынза лайт. Обед - тот же багет, немножко Альметте, отварная говядина, салат листовой Фрилисс. Ужин - яичная лапша и куриная грудка в белковом кляре. Кстати, чудное блюдо, вкусно и диетично, жиров мало, белков много. Только не стоит совмещать в один день с брынзой и альметте... Еще по случаю встречи с друзьями было два стакана мартини с соком, что и убило до того вполне красивую картинку.
Итого: ккал - 1754, белки - 102, жиры - 37,8, углеводы - 207. День первый, 01.01.2015, четверг. Работа.День первый, 01.01.2015, четверг. Работа.
Вес утром - 82,5. Естественно, на фоне ночного злоупотребления жирным мясом - ничего другого и не ожидалось.
Завтрак - кукурузные хлопья без сахара с молоком. Обед - говядина с луком, отварной картофель. Ужин - плов с курицей.
Итого: ккал - 1558, белки - 121, жиры - 48.8, углеводы - 159. Не фонтан, но для начала сойдет.